정보 썸네일형 리스트형 변비때문에 답답하시다면 변비에 좋은음식으로 관리해보세요. 안녕하세요. ZOIN입니다. 요즘에 코로나로 사회적거리두기를 하면서 많은사람들이 밖에 나가지않고 집에서 시간을 보내는데요. 집에서는 활동적으로 움직이기가 힘들고 회사에 나가서 오랜시간 앉아있기때문에 변비에 걸리기 쉬운상황에 놓이는거죠. 변비는 전 인구의 20%정도 겪어볼 정도로 흔한 증상인데 꾸준히 물을 드시거나 운동을 하거나 식습관을 개선하는게 가장 좋은 방법이에요. 게다가 변비로인해 뱃속에 변이 쌓이게 된다면 배변활동문제 말고도 독소배출이 안되기때문에 몸속에 독소가 쌓이기때문에 만성피로나 노화의 원인이 되게때문에 얼른얼른 해결하시는게 좋답니다.식습관중에는 식이섬유와 유산균이 많이 포함되어있는 음식들을 챙겨드시는게 좋겠죠?? 그렇기때문에 오늘 알려드릴 포스팅 주제는 변비에 좋은음식알려드리려고 해요~!1.. 더보기 머리가 자꾸 빠진다면? 탈모에 좋은음식 알아두고 예방하세요!! 안녕하세요. ZOIN입니다. 어릴 때부터 머리카락이 얇고 숱이 없어서 탈모 조심하라는 말을 자주 들었었는데요. 요즘에 몸 건강생각도 하면서 갑자기 드는 생각이 두피 건강은 어쩌지??라는 생각이 들었어요.남자는 머리빨이라는 말이 있을 정도로 (물론 여자도 당연히 탈모 예방해야 해요.) 탈모는 나이를 들어 보이게 할 뿐 아니라 스타일에 상당히 타격이 심한 대요. 그렇기 때문에 이참에 알아보고 포스팅을 해야겠어서 포스팅을 시작해봐요 대부분 탈모는 두피 건강에서 시작되는데요. 나무로 생각해보면 땅이 건강하지 않은데 건강한 나무가 자랄 수 없겠죠? 그렇기 때문에 두피 상태가 좋지 않으면 머리카락이 푸석푸석해지면서 얇아진다고 해요. 얇아지면서 모공이 막히고 더 이상 나오지 않게 되는 건데요. 이렇게 되는 상황을 흔.. 더보기 자취생들의 첫걸음 전입신고 인터넷으로 쉽게하는법! 안녕하세요. ZOIN입니다. 성인이 되서 대학을 집에서 먼거리에 다니게 되거나 출퇴근거리가 먼 직장을 다니시다가 월세나 전세를 구해서 자취를 시작하는 분들이 많은데요.그러려면 제일 집을 구한후에 제일 먼저해야되는것중 하나인 전입신고에 대해서 알아볼텐데요. 특히나 독립을 하게 되시는 분들은 나중에 청약할때 무주택기간이 길어지기때문에 하시면 유리하실수가 있어요.예전에는 동사무소가서 직접했었지만 이제는 집에서도 간단하게 이용하실수 있기때문에 이번에 제가 전입신고하면서 하는방법을 상세하게 포스팅 해보도록 할게요~!단, 신청하시는분이 미성년자(만 17세 미만)인 경우기존 세대가 살고 있는 곳에 별도로 세대를 구성(2세대)하는 경우미성년자가 포함된 전입신고의 경우 전출지 세대주가 공인인증서를 통해 온라인으로 세대주.. 더보기 소화가 잘안될때 장에 좋은 음식으로 해결하세요 안녕하세요. ZOIN입니다. 요즘 들어서 예전에는 뭘 많이 먹고 자던 밀가루를 먹고 자던 일어나서 더부룩한 적도 없고 많이 먹어도 금방금방 배가 꺼지고 그랬는데요. 이제는 그렇지가 않더라고요.. 운동하면서 몸 키우려고 먹으랴 건강에 좋은 음식 먹으랴 먹어도 소화가 잘 안되면 무슨 소용이겠어요~! 그렇기에 이번에 포스팅할 내용은 장에 좋은 음식입니다! 장이 좋으면 좋은 게 뭘까?장은 우리가 먹은 음식들의 영양분을 흡수하고 흡수하고 남은 찌꺼기들을 배출하는 역할을 하고 있는데요. 우리 몸의 80% 정도의 면역을 관할하고 있다고 해요. 그렇기 때문에 장이 건강해야 몸 전체가 건강할 수가 있겠죠?장이 건강하지 못해서 역할을 다하지 못하게 된다면 소화가 잘되지 않아 속이 불편해지면서 일상생활에 문제가 생길 겁니다.. 더보기 손발이 차가운 수족냉증. 혈액순환에 좋은음식으로 고쳐보세요 안녕하세요 ZOIN입니다. 오늘은 제가 일을 하고 돌아와서 아무것도 안 하고 있을 때 손발이 자주 차갑게 느껴질 때가 많았는데요. 저뿐만 아니라 사무직으로 근무하시는 분들은 앉아서 오래 있기 때문에 혈액순환이 잘되지 않을 수가 있어요. 그렇게 되면 발 쪽에 저릿저릿한 느낌이나 감각이 없게 느껴질 때가 있는데요. 이런 상황이 반복되다 보면 혈액순환 장애로 인해 통증을 호소하거나 하지부종이 생기는 경우가 생깁니다. 게다가 혈액순환 장애로 인해 집중력 저하, 피로감 , 근육통, 어깨 결림 등을 겪으실 수 있어요. 보통 혈관 안에 노폐물들이 쌓이게 되면 혈액순환에 방해가 되는 것인데 초기 증상으로는 수족냉증이 있습니다.수족냉증은 가장 쉽게 주변 온도가 낮지 않은데도 손과 발이 차가운 증상인데요. 그 이유는 발끝.. 더보기 뼈에 좋은 음식 5가지 미리미리 알고 드세요~! 안녕하세요. ZOIN입니다. 어느덧 건강 포스팅을 여러 개 쌓아가고 있는데요. 하루 일일 포스팅하는 재미로 살면서 하나하나 알아가며 건강을 챙기는 중입니다.다들 아시겠지만 이제 100세 시대로 접어들면서 많은 사람들이 골다공증 같은 질환을 앓고 있는데요.골다공증이라 함은 뼈에 골밀도가 낮아지면서 구멍이 생기는 질환인데요. 이로 인해 뼈의 강도가 약해지기 때문에 쉽게 골절되게 된다고 해요. 관절 같은 경우에는 한번 잘못되면 자연적으로 치유되기 어렵습니다. 그렇기에 건강할 때 미리미리 뼈에 좋은 음식을 섭취하고 자주자주 운동으로 예방하는 게 좋습니다.관절에 좋은음식 5가지 설명해드릴 텐데요. 1. 우유 어릴 때부터 익히 알고 있는 우유입니다. 우유는 칼슘뿐만 아니라 마그네슘, 단백질 등등 영양소들이 포함되어.. 더보기 심장에 좋은 음식6가지 알고가세요~! 안녕하세요. ZOIN입니다.몸의 제일 중요한부위중에 하나인 심장에 좋은 음식을 포스팅을 해볼텐데요. 물론 어느 부위나 중요하지만 자동차로 치면 엔진과도 같은심장은 사람이 살아서 평생동안 뛰는데요. 그래서 심장의 건강이 매우 중요하답니다.심장의 질환중에는 심근경색이나 협심증 같은 심장혈관 질환은 치료할 시기를 제때 못잡는다면 빠르면 한시간도 채 되지않아서 사망까지 이르게 될수가 있다고 합니다. 그렇게 때문에 매우 각별한 주의를 기울여야하는데요. 현대에서 심혈관 질환은 서구화된 식습관때문에 자주 발병 된다고 해요. 그렇기 때문에 평소 일상생활에서 꾸준하게 심장에 좋은 음식을 챙겨 드시면서 규칙적인 운동을 매일매일 예방하는게 좋은 방법입니다. 1. 저지방 음식많은 지방 섭취는 혈관을 막히게 하는 주된 원인이 .. 더보기 운동후 근육통에 좋은 음식 알고가세요~ 안녕하세요.ZOIN입니다. 요즘에 저랑 여자친구랑 몸만들어 보겠다고 열심히 운동을 하기 시작한지 2달이 좀넘었는데요. 항상 뭐든 하려고 하면 귀찮기도하고 제일문제가 빡세게 한 다음날운동을 하고 나면 근육통이나 알배기신적 있으실거에요. 근육통의 원인은 운동을 하고나면 근육에 상처가 미세하게 나기때문에요. 그래서 운동하시는 분들이 뭐뭐 어디 찢는다 라는 표현을 쓰는거죠 ㅎㅎ 운동후 상처가난 근육들이 회복이 되는 과정에서 근육이 커지게 되는데요. 이때문에 운동전이나 운동후에 단백질을 섭취하는게 가장 효과 좋다는 말이 많습니다. 그리고 근육통이 생길땐 힘들어서 근육통약이나 근육통푸는 마사지같은걸 찾아보실텐데요. 이제는 약말고 근육통을 잡아주는 음식을 알려드릴텐데요. 이러한 정보들을 통해서 어깨나 등에 배기는 근.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
