두통에 좋은 음식 알고가세요.

안녕하세요 JOIN입니다. 요즘에 안 그래도 코로나 때문에 마스크 쓰고 다녀야 돼서 답답한데 직장일로 두통이나 어지럼증 많이 경험하시지 않나요? 대부분 사람들의 80퍼센트 정도가 두통으로 고통을 호소한다고 하네요.

타이레놀이나 게보린 같은 약도 효과가 좋지만 자주먹으면 내성이 생기기 때문에 모든 약은 안 좋기 마련인데요.

약을 안먹고 충분한 휴식을 취한다거나 편안한 잠자리에 드는 것만으로도 해결되기도 하지만 잠깐만 괜찮아지고

일주일에 3~4번 정도 느끼신다면 만성두통을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

두통에는 종류가 여러가진데요 . 크게 편두통,군발성두통, 긴장성 두통이 있어요.

편두통은 말그대로 한쪽만 아픈 두통인데요. 이유는 잘못된 자세로 있다던가 운동이 부족하거나 음주,약물복용이 있는데요. 가장흔하게 느끼는 두통 중 하나인데요. 관자놀이쪽에서 맥박이 뛰는 느낌? 을 받을수 있죠. 

 

군발성두통은  젊은사람에게는 잘 나타지 않지만 중년 남성에게 자주 나타나는 두통이에요. 뇌신경 기능을 원활하게 해주는 트립탄 계열 약물을 먹거나 산소 호흡기같은 고농도 산소를 마시는것도 도움이되요.

증상으로는 땀과 같이 콧물이 흐르고 심한 두통을 느끼는것이 있죠.

긴장성 두통은 직장인 들에게 많이 나타나는데 스트레스를 받거나 거북목같이 자세 불균형으로 인한 목과 두피의 경직으로 생기는 두통이죠. 왠만하면 금방 괜찮아지지만 심하면 3~4일 지속 되기도 해요.

 

이러한 두통을 잡으려면 미리미리 대비하는게 좋겠죠 ?? 약도 좋지만 두통에 좋은 음식들 한번 알아보고 가실게요~!

1.감자

 

감자는 캴륨 다량함유되어있는데요. 신체에 있는 나트륨 몸밖으로 내보내주는 역활을 하는데요. 그렇기때문에 혈압이 낮아져서 두통을 완화 시켜주는 효능이있어요. 다이어트하실때 식사대용 체중증가할땐 간식대용으로 이용가능한 감자 잘챙겨 드시는걸 추천드려요.

 

2.바나나

두통 날려!!!

이번엔 싫어하는 사람이 거의없는 바나나인데요. 바나나에는 마그네슘이 풍부해요.  마그네슘은 혈관을 이완시켜주기때문에 또 혈압을 낮춰주고 감자와 마찬가지로 칼륨도 풍부하답니다.

3.아몬드

마지막으로 고소한 견과류인 아몬드인데요. 아몬드에는 트립토판이라는게 많이 들어있는데 세트토닌이라는 신경전달 물질을 활성화시켜주는 역활을 해요. 이또한 마그네슘이 풍부해서 혈관,근육을 이완시켜 혈압을 떨어뜨려 주기때문에 두통을 진정시켜줘요. 멸치볶음 같은곳에 넣어서 먹으면 억지로 챙겨서 먹지않아도 식사중에 챙길수 있어서 좋겠죠?

 

여기까지 두통에 좋은 음식과 두통의 종류 알아봤구요. 두통으로 고생하시는분들 일상생활에서 틈틈히 음식들 챙기면서 아프지 않은 하루 보내세요 ~!!