발목 접질렀을때 바로하면 좋은 응급 대처법

안녕하세요. ZOIN입니다. 저는 자주 걷거나 뛰는 일이 많기 때문에 발목이 다치면 일을 아예 쉬어야 하기 때문에 신경을 많이 쓰는 편입니다.

물론 모든 사람들이 발을 다치게되면 불편한 건 당연한 거지만 많은 분들이 그냥 참을만해서

시간이 지나면 괜찮아 지겠지 라면서 방치하는 경우가 많습니다.

바로 병원에 가면 제일 좋지만 빠른 시간 내에 한다면 좋은 대처방법 공유해드릴게요.

1. 접질렸을 때 바로 냉찜질

접질렀을때 바로 차가운 아이스팩이나 얼음으로 냉찜질을 해주면 좋은데요. 충격으로 인해 붓기가 올라오는 것을

막아주고 붓기가 올라왔다면 가라앉게 도와줍니다. 열감이 사라질 때까지 냉찜질을 해주시는 게 좋습니다.

당연한 거지만 지키기 힘든 일인데요. 발목을 접질렸을 때는 손상 강도에 따라

로 나뉘는데요. 가벼운 손상에 경우 괜찮아서 그냥 참으면서 걷는 경우가 있는데 초반에 관리를 하지 않는다면

이미 약해진 발목이 치유가 되지 않아 만성으로 갈 수가 있습니다.

그렇기 때문에 정 움직여야 한다면 발목 보호대 같은 보조해줄 만한 것을 착용하시는 게 좋습니다.

휴식보다 좋은 치료방법은 없죠. 순서대로 찜질을 진행해주시고 가능하다면 충분한 수면을 취하는 게 좋습니다.

대처 방법으로 유명한 RICE 방법이 있는데요. 이것만 알고 있으면 병원 가기 전에 최대한 응급처치할 수 있을 거라고 생각합니다.


R	휴식 REST	다친 부위를 최대한 움직이지 않게 고정을 하고 휴식을 취한다.
I	얼음찜질 ICE	부상을 당하고 부터 48~72시간은 2시간이나 3시간 간격으로 20분정도 냉찜질을 한다(붓기를 가라앉히는 효과)
C	압박 Compression	접질른 발목을 붕대로 압박을 해야하는데 너무 강하지않고 혈액순환이 가능할정도로 할것
E	환부 높히기 Elevation	발목을 심장보다 올려 환부가 붓는것을 방지

RICE 외우기도 쉽기 때문에 한번 기억해둔다면 잊어버릴 일은 없는 거 같습니다.

이 방법을 숙지하고 바쁜 일상에서 다치더라도 소중한 발목을 꼭 방치하지 않고 지키도록 합시다~!

급하면 저렇게 하지만 빠른 시일 내에 병원에 방문하는 게 제일 좋습니다.

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